Szoptatás alatt is szabad fogyókúrázni

Figyelni kell az étrendre és mozgás intenzitására

 

Dr. Fehér Boglárka

csecsemő- és gyermekgyógyász orvos, IBCLC laktációs szaktanácsadó

Igen, nem tévedés, a szoptatás alatt is lehet fogyókúrázni, azonban néhány egyszerű szabályt be kell tartani, hogy a fogyás biztonságos, és az eredmény tartós legyen.

Már a várandósság ideje alatt érdemes odafigyelni a táplálkozásra. Természetesen minden kismama igyekszik gondot fordítani arra, hogy milyen ételeket fogyaszt, hiszen a lehető legjobbat szeretné a kisbabájának, így ha teheti minőségi alapanyagokat, vegyszermentes zöldségeket, gyümölcsöket választ. Nehéz ebben az időszakban figyelmen kívül hagyni azokat a javaslatokat a leendő édesanyának, miszerint két ember helyett kellene ennie, és legalább ebben az időszakban nyugodtan engedje meg magának, hogy annyit és azt egyen, amit csak megkíván. Tudjuk, hogy nem szükséges dupla mennyiségű táplálékot elfogyasztani a várandósság alatt, és bár a kismamalét során jelentkező megkívánni valamit érzése néha meglepően elsöprő, elemi erejű, mégis érdemes tudatosnak maradni, és kiegyensúlyozottan, a finomított cukrokat, nassolnivalókat kerülve táplálkozni. Nem mindegy, hogy 5 vagy 15 kiló súlyfelesleget kell ledolgozni a szülés után, hiszen nemcsak esztétikai, de egészségügyi problémák forrásává is válhat.

A teljes cikk a decemberi számban olvasható.

Főoldal                  Magazin               Írjon nekünk!               Kapcsolat